您的位置: 主页 > B漫生活 >入秋后身体最爱的7件事不想得病的人都在偷偷学 >

入秋后身体最爱的7件事不想得病的人都在偷偷学

发布时间:2020-06-18

“一场秋雨一场寒”。养生应顺应“秋冬养阴”。符合节气特点,才能保证旺盛的精力与活力。

《生命时报》邀请专家,揭秘秋季养生身体最爱的7件事。

上海市第六人民医院中医科副主任医师孟胜喜

秋季养生身体最爱7件事

秋高气爽,天乾物燥,稍不留神就会感冒、发烧。中医专家认为,秋天身体最爱这7件事,做到了疾病都会绕着你走。

入秋后身体最爱的7件事不想得病的人都在偷偷学

1

最爱的蔬菜:莲藕

“荷莲一身宝,秋藕最补人”。秋令时节,正是鲜藕应市之时。

此时天气乾燥,吃莲藕,起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃有助于补肺养血。

鲜藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,可缓解便秘。

吃莲藕时,搭配白木耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳滋补肾阴。

2

最爱的水果:梨

秋季空气乾燥,人容易缺水。而秋梨鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古尊为“百果之宗”。

吃生梨

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛,声音哑以及便秘、尿赤等癥状。

将梨煮熟

如冰糖蒸梨。滋阴润肺、止咳祛痰,对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效,对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

3

最爱的肉类:鸭肉

秋季是鸭子最肥壮的季节,鸭子是凉性食品,具有滋阴养胃、利水消肿的功效,可防秋燥。

平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群,可以在熬鸭汤时,加入山药、莲子、黄芪或西洋参,一般为30~60克;

女性在秋季易皮肤乾燥,可加入百合、玉竹,养颜护肤。

海带炖鸭汤

取凈鸭500克剁成小块、凈海带150克切成方块,将鸭和海带在开水中焯一下。

加水烧开,撇去浮沫,加入大葱末、姜末、料酒、花椒,慢火炖至烂熟,再加入盐、胡椒粉、味精,调味即可。

4

最爱的饮品:茶

萝蔔养生茶

此茶能清肺热化痰湿,还可加少许食盐调味,起到清肺消炎的作用。

先将100克白萝蔔洗凈切片、煮烂,加少许食盐调味,再将5克茶叶沖泡5分钟后倒入萝蔔汁内服用,每天2次。

姜苏茶

生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗凈,用开水沖泡10分钟代茶饮用。

每日2剂,上下午各温服1剂,有疏风散寒、理气和胃之功,适用于风寒感冒、头痛发热,或有噁心、呕吐、胃痛腹胀等癥状的肠胃不适型感冒。

此方以葯代茶,味少而精,实用简便。

桔红茶

桔红3~6克、绿茶5克。开水沖泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。

每日1剂随时饮用,有润肺消痰、理气止咳的功效,适用于秋天咳嗽痰多、黏,咳痰不爽的癥状。

5

最爱的药物:“滋润”

秋季葯补的基本原则以滋润为主,辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。

西洋参又叫花旗参,补气滋阴,经常服用也不会上火。对于熬夜、虚火上升的人作用明显。

山药分为干山药和新鲜山药,均具有补脾益肾的作用,尤其适合女性食用。

除上述几味葯,秋季葯补还可选用一些中成药,如生脉饮等。

6

最爱的穿着:“秋冻”

“白露身不露,寒露脚不露”,即随着天冷逐渐增添衣物,但添衣勿太多太快。“秋冻”,意思是秋天穿厚衣服要晚些,多经受寒冷的刺激,从而增强机体抵抗力。

一旦气温急剧下降时,就应该添衣服了,一味冻不但达不到强身健体的目的,还容易感冒。

另外,患有心脑血管疾病或身体调节功能已较差的老年人不适合秋冻。

深秋季节气温变化大、温差大,风速、大气压都处于较大的波动状态,容易使人血压升高、血液黏稠度增高,严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等癥状。

患有慢性支气管病、哮喘病的人同样不宜秋冻。

7

最爱的放鬆:按摩

按摩可以放鬆躯体,推荐几道按摩穴位。

>>>>

承浆:

承浆穴位于下唇凹陷处,用食指指腹用力压揉,口腔内就会涌出分泌液。糖尿病患者用力压揉此处十余次,口渴感即可消失。

入秋后身体最爱的7件事不想得病的人都在偷偷学

>>>>

神门:

神门穴在腕前区,腕掌侧远端,尺侧腕屈肌肌腱的桡侧缘。用拇指按摩神门穴100下,早晚各1次。

按摩此穴有缓解胸闷、心痛心烦、惊悸、怔忡、失眠、健忘等癥状。

入秋后身体最爱的7件事不想得病的人都在偷偷学

>>>>

手三里:

手三里穴为大肠经的重要穴位,在前臂肘横纹下2寸,阳溪穴与曲池穴的连线上。

用手指按摩此穴80~100下,早晚各1次,能润化脾燥、生髮脾气、调节肠胃,对腹痛、腹泻等癥状效果明显。

临床多用于治疗胃肠病、中风后遗症和肩周炎等病。

入秋后身体最爱的7件事不想得病的人都在偷偷学

>>>>

曲池:

曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘时,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

用手指按摩曲池穴80~100下,早晚各1次。按摩曲池穴对热病、头痛、眩晕、腹痛、吐泻、上肢不遂等有一定治疗作用。

此外,晨起和睡前可做上下颚运动。闭上嘴巴,舌抵上颚,鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。咀嚼时,胃肠血流量增加,可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。

秋季养生4原则

精神养生

秋季精神养生应以一颗平常心看待自然界的变化。

可以外出秋游,登高赏景;或静心练气,收敛心神;或多晒太阳,转移低落情绪。

起居养生

秋季,最好晚上9点入睡,早上五六点起床,以顺应“收养”之道。

运动养生

老年人可选择五禽戏、太极拳、八段锦等调息养神。

中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等,激发人体自身的阴阳气血。运动量应以微汗为宜。

饮食养生

秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

还可以多吃些酸味食物,如:苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等;少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、辣椒等,以补肝气收肺气。

猜你喜欢

推荐阅读

兴大庆百週年 37名陶艺家展茶仓作品
兴大庆百週年 37名陶艺家展茶仓作品
结合兴大的茶产业研究推广 136件作品展后将开放义卖认购 台中/ 欢度中兴大学百週年校庆,兴大校友总会10月26日至11月13日在大墩文化中心举办「百仓流芳│中兴大学百年校庆暨茶仓展」(图:蔡荣祐一家三代展出 其中投入陶艺创作44年的台湾现代陶艺大师蔡荣祐,更与儿子蔡兆庆、蔡家闳、女婿宋弦翰、孙子蔡淼全一家三代5人响应展出,共展出20件作品。蔡荣祐代表参展的陶艺家致词表示,此次策展

兴大庆百週年 37名陶艺家展茶仓作品

探险引领

2020-06-18 20:47
兴大开发电动车无线充电与传输系统 获发明金奖
兴大开发电动车无线充电与传输系统 获发明金奖
近年来,许多大厂纷纷投入电动车无线充电技术的开发,但技术上仍有相当多的瓶颈待克服。国立中兴大学电机工程学系林俊良讲座教授、黄志诚博士候选人最近开发出一套可行性高、价格相对低廉,可在电动车无线充电时,又能同步传输资料的新式系统,为未来电动车发展提供更多想像空间。研究成果发表于电机电子工程师学会2017年1月出版的《IEEE Transactions on Industrial Electronics

兴大开发电动车无线充电与传输系统 获发明金奖

科技要性

2020-06-18 20:47
兴大惠荪林场昆虫探索营 观察自然丰富生态
兴大惠荪林场昆虫探索营 观察自然丰富生态
中兴大学创新产业暨国际学院于暑假期间特地办理「兴大惠荪昆虫营」,本梯共招收25位国小4至6年级学生参加,于8月6日至8月8日入住中兴大学实验林管理处惠荪林场,让小朋友在自然原野森林中吸收芬多精、享受大自然、观察昆虫多样丰富生态。   中兴大学创新产业暨国际学院于暑假期间特地办理「兴大惠荪昆虫营」,本梯共招收25位国小4至6年级学生参加,于8月6日至8月8日入住中兴大学实验林管理处惠荪林场,让小朋友

兴大惠荪林场昆虫探索营 观察自然丰富生态

探险引领

2020-06-18 20:47
兴大教授林江珍团队研发「天然硅片」可广泛应用于农业、畜产业及
兴大教授林江珍团队研发「天然硅片」可广泛应用于农业、畜产业及
林江珍教授于2003年SARS期间首次发表「奈米硅片」材料,此新材料是由天然矿土精炼而成,可有效对抗SARS病毒,而2009 年H1N1流感期间,更将此材料延伸开发出「硅银弹900」。经由团队多年来的持续努力,「奈米硅片」更精进演发成为新一代「天然硅片」,确保对土壤/水质/生态环境友善,不造成二次汙染,适合大自然土地广泛使用。      林江珍教授于2003年SARS期间首次发表「奈米硅片」材料,

兴大教授林江珍团队研发「天然硅片」可广泛应用于农业、畜产业及

科技要性

2020-06-18 20:47
兴大暑期实习成果发表会 学生经验分享
兴大暑期实习成果发表会 学生经验分享
今年暑假兴大共有34位学生到14家企业实习,除了国内知名企业味丹、全家便利商店、远景科技、祥宝科技、富邦人寿、南山人寿等,也有学生到美国One America, Newport Beach及大陆康成投资(上海大润发)实习。   今年暑假兴大共有34位学生到14家企业实习,除了国内知名企业味丹、全家便利商店、远景科技、祥宝科技、富邦人寿、南山人寿等,也有学生到美国One America, Newpo

兴大暑期实习成果发表会 学生经验分享

影视奇趣

2020-06-18 20:47
兴大李昂文藏馆开幕 姑娘庙爱情灵籤、红眠床、VR文学体验好热
兴大李昂文藏馆开幕 姑娘庙爱情灵籤、红眠床、VR文学体验好热
馆内设有姑娘庙及籤桶供参观者抽籤,60首籤诗皆为李昂过往之创作,以各着作中女主角的境遇,解问籤人之迷惘。如第九首「浪粉头放浪结契兄」出自《北港香炉人人插》,文为「是我睡了他们,不是他们睡了我。」解籤内容则为「女子的贤良淑德实为男性沙文主义对女性的规训和控制。女人名节是荣耀,也是窄化女性发展的农药。    馆内设有姑娘庙及籤桶供参观者抽籤,60首籤诗皆为李昂过往之创作,以各着作中女主角的境遇,解问籤

兴大李昂文藏馆开幕 姑娘庙爱情灵籤、红眠床、VR文学体验好热

科技要性

2020-06-18 20:47
相关推荐