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入秋后女人多喝银耳汤,加上紫薯、雪梨、山药后,抗衰老效果更好

发布时间:2020-06-18

今年的初秋和三伏天重合在一起,虽然温度还比较高,但明显感觉空气湿度在下降。天气正从湿热往乾热过度,下降湿热时我们注意祛湿气、皮肤炎症、中暑等情况。现在到了秋季乾热阶段,则要注意皮肤乾燥、呼吸道系统疾病出现。这时候爱美的女性,也要注意给皮肤补水,避免娇嫩的皮肤在秋风受折磨。

补水除了贴面膜,直接喝白开水之外,喝一些有食疗价值的粥、汤也都是可以的。一到秋季很多妈妈就会熬一碗银耳汤,给女儿喝。熬汤时如果加上一些配料,食疗效果会更好。

入秋后女人多喝银耳汤,加上紫薯、雪梨、山药后,抗衰老效果更好

银耳膳食纤维含量很高,每百克干银耳含30.4克膳食纤维,不同于蔬菜里的不可溶膳食纤维。银耳含有的是水溶性膳食纤维,持水性特别好。可以起到很好的润燥作用,非常适合在乾燥的秋季食用,对缓解便秘、减肥也有一定帮助。除此之外还含有多种氨基酸和一些不饱和脂肪酸,也是营养非常丰富的食物。

入秋后女人多喝银耳汤,加上紫薯、雪梨、山药后,抗衰老效果更好

熬银耳汤时,可以根据口味和营养成分,加入不同搭配的食材:比如紫薯、雪梨和山药。

紫薯富含花青素,花青素是一种强有力的抗氧化剂,能够保护人体免受自由基的损伤,有抗衰老的作用。而且紫薯口感也比较甜,跟银耳一起熬汤时味道会更美味。在乾热的秋季来一碗冰镇紫薯银耳汤清凉解渴、美容养颜,可以很好地补充水分和身体需要的可溶性膳食纤维。

入秋后女人多喝银耳汤,加上紫薯、雪梨、山药后,抗衰老效果更好

银耳雪梨是比较常见的吃法了,梨是秋季含水量比较高的一种水果,通常可以达到85%左右,同时富含维生素和多种矿物质。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天吃200到400克水果,除了直接吃也可以是银耳雪梨羹里的水果。梨子的优势还有其中的胡萝蔔素,它的特点是可以在体内转化为维生素A。

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最后银耳跟山药也可以一起吃,山药含有澱粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。

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