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为什幺体重忽高忽低,是减肥失败了吗?

发布时间:2020-06-15

体重由什幺决定的,体重上升就是发胖了吗?

有的人在减肥期间体重会增加,有的人在增肌体重却在减小,有的人体重忽高忽低,在怀疑自己的身体状况。

上述情况是一种正常的生理现象,大家不必惊慌,不必失恐,继续按照正确的减脂方法或者正确的增肌方法锻炼和吃就好了,或许你还是疑惑为什幺会发生这样的事情,我来告诉你。

为什幺体重忽高忽低,是减肥失败了吗?

这个重量的忽高忽低,其实无关乎你的脂肪增或减,只是身体水分的量发生了变化而已,要知道人的身体可是含有60-70%的水分,只要稍微出汗就会减重,只要喝多两杯水就会增重,这和身体的储水能力有关。

为什幺体重忽高忽低,是减肥失败了吗?

储水能力由这些成分影响着:

1. 盐分

为什幺体重忽高忽低,是减肥失败了吗?

如果每天的摄入热量一样,两天之间的体重差就是水分含量的变化。而钠离子影响着细胞渗透压的大小,这就会让摄入盐分多的一天体重上升。

2. 碳水

为什幺体重忽高忽低,是减肥失败了吗?

碳水是许多主食的成分,它们都能吸收大量的水分,显然碳水转化成脂肪需要一定的时间,但是吸收水分却是非常迅速的,这会让你体重相对上升。

3. 训练强度大

为什幺体重忽高忽低,是减肥失败了吗?

大家可能认为训练强度大,消耗能量越多体重就会下降,但很多人都反映经过高强度训练后,体重反而上升了。这是因为肌肉在受到破坏时,会加速吸收营养物质修复肌纤维,这就会使得体重稍微上升,但是放心,一旦修复完成,你的体重就会慢慢下降。

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